Wie kann man sich Rauchen abgewöhnen?
Kauen Sie Kaugummi oder lutschen Sie (zum Beispiel zuckerfreie) Bonbons. Lassen Sie ein Stück Zartbitterschokolade genüsslich im Mund zergehen. Genießen Sie Ihr Essen immer ganz bewusst. Bewegung unterstützt Sie dabei, nach einem Rauchstopp nicht zuzunehmen oder eine Gewichtszunahme im Zaum zu halten.
Wie lange dauert es bis das Verlangen nach Zigaretten aufhört?
Entzugssymptome. Beim Versuch mit dem Rauchen aufzuhören, können innerhalb weniger Stunden nach der letzten Zigarette Entzugssymptome auftreten. Während der ersten drei Tage erreichen sie meist ihren Höhepunkt. Die meisten Symptome können einige Wochen andauern, sind aber oft nach wenigen Tagen deutlich abgeschwächt.
Wie lange dauert es bis man keine mehr rauchen will?
Prinzipiell kann die gelegentliche Lust auf eine Zigarette ein Leben lang bleiben und ein paar Mal im Jahr auftreten. Dieser Lust kann man aber leicht widerstehen. Wichtig ist, dass man sich nach einem Rückfall am nächsten Tag wieder am Riemen reißt.
Warum Atemnot nach Rauchstopp?
Schadstoffe aus dem Tabakrauch reizen die Schleimhäute der Bronchien und sie entzünden sich. In der Folge bildet die Schleimhaut mehr Schleim, um Schadstoffe von der Lunge fernzuhalten. Auch die feinen Lungenbläschen reagieren und die Bronchien verengen sich. Husten und Atemnot sind die Folge.